รับประทานยังไงให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นจำเป็นมาก ทุกคนนั้นจะต้องกินอาหาร ด้วยเหตุว่าหากร่างกายไม่ได้รับอาหารพอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน


โปรตีนรวมทั้งแร่ต่างๆกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพที่ไม่ดีป่วยง่าย แม้กระนั้นการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเช่นเดียวกัน แต่ว่าสิ่งที่ทำให้สาวกังวลกันอย่างยิ่งซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง โดยเหตุนี้ การกินอย่างพอเหมาะพอควรก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ ยิ่งไปกว่านี้ ความประพฤติการเลือกทานก็นับว่าเป็นความต้องการที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ซึ่งถ้าพวกเราทราบถึงแนวทางการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ไม่มีความเข้าใจในเรื่องนี้เลย เพราะว่าจะมีผลให้พวกเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น แม้กระนั้นก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยเช่นเดียวกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการกินอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น ตอนเวลาเช้า เนื่องด้วยพวกเราจำเป็นต้องได้รับพลังงานอย่างยิ่งเพื่อไปดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าเกิดพวกเรากินอาหารในขณะที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มสมรรถนะ ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายจำเป็นต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ภายในร่างกายจนถึงเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ด้วยเหตุดังกล่าว การพยายามกินอาหานมื้อตอนเช้าให้เยอะขึ้น เวลาที่ทดลองลดการบริโภคในมื้อเย็นให้ลดน้อยลง จะมีผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มทานอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว เพราะเหตุว่าน้ำจะเป็นวัสดุที่ช่วยทุเลาอาการหิวเจริญ เพราะเหตุว่าบางทีที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นสายปลายเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรือหิวน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ เพราะฉะนั้น การกินน้ำก่อนเริ่มทานอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากเกินไปเจริญแนวทางหนึ่ง นอกเหนือจากนั้น การเริ่มต้นกินอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นรวมทั้งทำให้มีความรู้สึกเบื่ออาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่รู้จักสึกอ่อนเพลียเป็นอย่างมากกระทั่งเหลือเกิน

 

 

  1. การควบคุมความหิวและก็ความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากจนถึงเหลือเกิน จะมีผลให้คุณไร้สติ และก็ทำให้กินอาหารมากยิ่งขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งอาหารหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรจะเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แต่ว่ามีโปรตีนหรือใยอาหารสูง ยกตัวอย่างเช่น ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ สำหรับเพื่อการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม ด้วยเหตุว่ากระเพาะของผู้คนจะต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นไหมค่ะว่า การงดของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านผอมบาง แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ผอมบางได้ด้วยเหมือนกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคด้วย เพียงการเปลี่ยนแปลงกระบวนการกินบางครั้งก็อาจจะจำต้องให้เวลาสักน้อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินรวมทั้งทำจนถึงเคยตัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่อนาถาเหลือเกินถ้าหากปรารถนาต้องการมีหุ่นและก็ร่างกายที่แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*